Aerobic Stundenplan
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Gratislektion 27.12. und 29.12.11 
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| Tag | Zeit | Programm | Instruktorin | |
| Montag | 09:00 - 09:55 Uhr | Step / Body | Nicole | |
| Montag | 18:00 - 18:55 Uhr | Step / Body | Amanda |
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| Montag | 19:00 - 19:55 Uhr | Pump | Corinne | |
| Montag | 20:00 - 20:55 Uhr | Pilates | Beatrice | |
| Dienstag | 08:30 - 09:25 Uhr | Step / Body | Yvonne | |
| Dienstag | 09:30 -10:25 Uhr | Step / Body | Jasmin | |
| Dienstag | 18:30 - 19:25 Uhr | Bauch-Beine-Po | Prisca | |
| Mittwoch | 09:00 - 09:55 Uhr | Step / Body | Yvonne | |
| Mittwoch | 10:00 - 10:55 Uhr | Pilates |
Vera | |
| Mittwoch | 20.00 - 20.55 Uhr | Streetdance Hip-Hop | Joël | |
| Donnerstag | 09:00 - 09:55 Uhr | Step | Susanne | |
| Donnerstag | 10:00 - 10:55 Uhr | Fit ab 60 | Susanne | |
| Donnerstag | 18:00 - 18.55 Uhr | ZUMBA | Fränzi | |
| Freitag | 09:00 - 09:55 Uhr | Dance Aerobic | Damaris | |
| Samstag | 10.00 - 10.55 Uhr | Step / Body |
Amanda | |
Nicht im Abonnement enthalten |
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| Dienstag | 19:30 Uhr | Yoga | Colette | |
| Mittwoch | Auf Anfrage | Beckenbodenkurs | Yvonne | |
| Donnerstag | 19:15 Uhr | Starmoves Group bis 15 Jahre (Kurs) | Joël | |
| 20.15 Uhr |
Starmoves Group ab 16 Jahre (Kurs) |
Joël |
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Kinderbetreuung |
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| gratis für die Kinder unserer Aerobic-Teilnehmerinnen | ||||
| Montag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag | 08:45 - 11:00 Uhr | |||
| Dienstag | 09:00 - 11:00 Uhr | |||
Aerobic Lexikon |
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| Dance Aerobic | Die Stunde gegen überflüssige Pfunde! Nonstop-Bewegung fördert den Herzkreislauf, vielfältige Schritt- und Tanzchoreographien kombiniert mit Aerobic sorgen für Kalorienverbrauch. |
| Low Body und Kraft |
Die Stunde in der wir Kraft und Ausdauer kombinieren und Kreislauf und Fettverbrennung ankurbeln! Das Training besteht aus Low- und High Impact Choreografien bei angenehmer Pulsfrequenz und Kraftübungen zur Körperstraffung. |
| Bodytoning | Die Stunde für Kraft und Straffung! Intensives Training zur Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Mit oder ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tube, Theraband, Step, Over- oder Physioball usw. |
| Bauch-Beine-Po | Diese Stunde wird ihr Ziel nicht verfehlen! Diese Lektion dient vor allem zur Straffung und Formung der Figur. Ein Problemzonen-Training für den ganzen Körper. Als Hilfsmittel dienen Hanteln, Gummibänder oder die eigene Körperkraft. |
| Power Intervall | Die Stunde für mehr Ausdauer und straffere Muskulatur! Dieses intensive Intervall-Training verbessert die Ausdauer, bringt Herz und Kreislauf in Schwung und strafft die Muskulatur. Ausdauer- und Kraftsequenzen, mit und ohne Hilfsmittel, wechseln sich ab. |
| Pump | Langhantel-Workout für Kraft und Ausdauer definiert die Körpermuskulatur, verbessert die Haltung und beugt Osteoporose vor. Einfaches, effektives Programm. Auch Männer finden Spass daran! |
| Step Body | Die Stunde für Anspruchsvolle! Eine Kombination von intensivem Workout zur Straffung und Formung der Figur im Wechsel mit einem Herz-Kreislauf-Training auf dem Step. |
| Step für Fortgeschrittene | Die Stunde mit anspruchsvollen Choreografien und abwechslungsreichen Variationen! Step-Choreografien im Kreis mit 2 oder 4 Steps pro Person oder mit integrierten Tanzschritten. Eine Herausforderung besonders für Fortgeschrittene. |
| Pilates | Die Stunde für ein gutes Körpergefühl! Mit Kräftigungs-, Dehn- und Atemübungen werden die Muskeln gestärkt und geformt. Das Körperzentrum wird gekräftigt und die Haltung verbessert. |
| Streetdance / Hip-Hop | Hip-Hop ist mehr als nur ein Stil! it's a culture - in der Bewegung, Musik und Lebensstil zusammentreffen. Grundschritte und aufbauende Schrittkombinationen sowie Isolationsbewegungen gehören zum mitreissenden Tanzstil aus Amerika. Hip-Hop vereint coole Musik und Tanz mit verrückten Choreografien. |
| Fit ab 60 | Die Stunde für Menschen in der zweiten Lebenshälfte! Nebst gezielten Übungen für die Rücken- und Halte-Funktionsmuskulatur werden auch Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. |
| Zumba |
Ein Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Training. ZUMBA verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout - die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau. |